给容貌焦虑的你：不用强迫接受自己的全部，而是要从中发现亮点

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L 是一个 28 岁的女性，她对于自己的外貌有着很大的焦虑，觉得自己长得不好看，痘痘很多，身体曲线不完美，手臂太粗，脸太肉，男性不会喜欢上自己，因此常常会有自卑感，不知道该怎么办？

不必逼自己接纳自己，但可以看见自己的亮点

面对L这样困扰，我想说的是，其实是许多女性都会有的困扰。生在一个女性会被品头论足的社会，广告总要我们长得更标致、皮肤更光滑等等，要不被影响，其实是非常困难的事情。

无论是哪一方面的困扰，我想说的是，过去心理学家研究发现，男性在找长期伴侣的时候，比较不会像那么注重异性的外表，反而是会更看重内在与个性是否相符，这一项研究，或许可以给女性一些安全感，让自己知道，男性虽然喜欢看正妹，但并不代表会想和正妹长期发展关系，除非这些长得好看的女生，也有着和男方相符合的内在特质。

因此，若对容貌有焦虑感的女性，可以盘点一下自己拥有的内在特质，有哪一些是吸引人的地方，过去的男友们喜欢自己哪一些特质呢？这样或许可以让自己知道，自己还有很多值得被爱的地方。

用“外力”改变身形，也是一种选择

另外我想说的是，如果你有足够的金费，透过医美或健身等方式来改变身形，也不全然是一件坏事。有些人会说动手术做出来的很假，并不是先天的，但有些人就是基因比较符合大众的审美观，这并不是我们出生时能够决定的，那么，透过后天的医美手术来改变身形，又何尝不是一个选择呢？

就算不动医美手术，健身房也是一个很好的选择，有些人觉得健身太贵，那也可以透过跑步或买简单的哑铃，用简单便宜的方式，来为自己的身形做一些改变。

曾经红极一时的 Tabata 运动，我想也是瘦身的一个好方法。不过健身只是其次，更重要的是我们吃进去的食物是什么。我以前的健身教练说过，饮食占七成，重训只占三成，好的饮食调配，透过低 GI 食物来协助自己吃得健康，也能协助我们练出更好的身形，获得更多的自信。

 

总结而言，面对自己的外貌焦虑，我们可以同时盘点自己的内在优势，另外也可以改变外在身形，两者综合起来，我想这是我们可以努力的方向，而我们也都能够找到爱我们、欣赏我们的人。

 

◆延伸阅读：“因为长得不好看，所以没有人会喜欢自己。”那些容貌焦虑的过去

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