懒人必学的健康早餐食谱：五分钟就能完成的隔夜优格燕麦罐，营养美味又省时！
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早上总是手忙脚乱，没时间买早餐，只好随便抓个三明治，却不知不觉吃下一肚子的人造奶油和来源不明的组合肉。其实想要吃一顿健康营养的早餐，你可以在前一天晚上就先准营养师报考条件备好，食谱大全及做法而且只要轻松三步骤就能搞定！从欧美开始流行的“隔夜燕麦罐”（Overnight Oats）不但省时方便，还可以一次吃到营养师报考条件新鲜水果和天然食材。
隔夜燕麦罐怎么做呢？其实只要准备一个大小适中的玻璃罐，像是美华人爱用的梅森罐（M食谱大全ason Jar），因为密封力强，样式简单瓶口大，可以早餐店做什么最赚钱任意放入喜爱的食材。（延伸阅读：“燕麦”是瘦身族的知音：手作 5 款超简单低热量甜点，轻松满足你想吃又怕胖的心）
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步骤一
前一晚先将可即食的大燕麦片和鲜奶或豆浆、优格，以 1:1 的比早餐饼例放入罐中，也可自行依照喜好调整液体和麦片的浓稠度。如果想再增加早餐英语饱足感，可以加入含有 omega 3 及多种维生素的“超级食物”奇亚籽（Chia seeds），由于吸水后会膨胀，并有丰富的膳食纤维，因此也被当成减肥圣品。
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步骤二
再将喜爱的水果放入，如蓝莓、草莓、蔓越莓等莓果早餐店名字类都非常适合，或是食谱手抄报香蕉也是优格和牛奶的好朋友。若想要吃新鲜的水果，也可以前一晚先切成小份放入冰箱，等早上再分装进罐子中食用。 （延伸阅读：寒天、燕麦、山粉圆：忍不住想喝手摇杯也没关系！5 间低负担的清爽系饮品推荐）
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步骤三
如果想再增加不同的口感，可以放入一把无调味坚果或谷片添加酥脆口感，最后再淋上点蜂蜜或枫糖浆，就是一道早餐饼最好的健康营养早餐啦！
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小提醒：燕麦片要使用可即食的大燕麦片，才容易泡软；想要早餐店名字自行调味增加不同风味，也可在步骤一放入一小匙杏仁粉、可可粉、椰子粉等。〈延伸阅读：Vegan 爱好者看过来！快收藏营养这燕麦罐 5 间台北蔬食餐厅，无肉全素食也可以美味又丰盛〉
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同场加映食谱软件：苹果肉桂隔夜燕麦罐食谱
食材：
1/2杯燕麦片
1/2杯牛奶或其他替代品
1匙蜂蜜或枫糖浆
1匙肉桂粉
1颗苹果切食谱大全及做法炒菜家常菜做法丁
步骤：
1.在梅森罐或碗中，倒入燕麦营养过良txt、牛奶、蜂蜜营养和肉桂粉
2.在最上层铺上苹果丁
3.冰箱冷藏过夜，或至少 4 小时，以泡软苹果丁及燕麦
4.顶层可再另加上所需配料，如坚果或食谱图片葡萄干等
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