月圆人不圆！中秋享用月饼、烤肉的健康吃法，也可自制中药茶解消化

一年一度的中秋节又要到来，相信中秋月圆的节日气氛下，不免来点月饼、烤肉及柚子应应景。不过若是没有节制的摄取，相信中秋连假之后肚子也跟着圆了一圈。养生加盟至于该如何避免肚子跟着团圆起来，以下有几个由台北市立联合医院林森中医昆明院区中月饼的制作方法步骤医科主治医师谢明宪月饼的小提醒，大家要好好记住喔！

别忽略月饼的热量

中秋节最不可或缺的应景食物就是月饼，可是月饼的热量总是让人不知不热量计算公式觉就让人摄取超标。根据统计，一烤肉怎么腌制颗传统广式糕皮月饼大约有 400-700 大卡不等的热量，其他如绿豆椪或蛋黄酥等酥皮月饼，虽体积较小，但仍有月饼英语 300-500 大卡的热量。而现今改良的新式月饼，如茶月饼、冰皮月饼或各式风中秋节放假安排味的小月饼，虽然强调低糖、低热量，但每颗依旧有 150-250 大卡的热量。

所以在此建议月饼的选择上可以月饼的来历选择月饼的做法低热量、份量小的月饼；在进食中秋节作文的方式可以采用分食的方法，不仅可以品尝各种不同风味的月饼，避免摄取过多的热量，还可以增进家人与朋友间的感情。（延伸阅读：中秋月饼礼盒特辑：6 家送礼自用皆宜的特色月饼，每口都是满满的创意与用心）

烤肉也可吃烤肉饭出健康

中秋月圆最重要的活动就是赏月，只是一直看着月亮可能略显无趣，所以现代的人们都是一边烤肉一边赏月，大吃大喝维系感情。（延伸阅读：【办公室健康】一紧张就胃痛？消化内科医月饼的拼音师：有可能是“肠胃痉挛”所导致 !）

不过虽然烤肉又香又好吃，但要怎样才能健康与美味同时兼顾呢？肉类的选择建议选热量最低的主食排行择切薄片，在热量和卡路里换算烧烤过程中比较快熟，也不易因为火候不均匀而出现烤焦而产生致癌物的情况。肉类选择也少吃含脂量高的香肠、培月饼的制作方法步骤根、鸡翅，多选择鸡胸肉或里肌肉等少油脂的肉类。

在烧烤过程，可用调味粉取代高钠、高热量的烤肉酱，除了可以品尝食物新鲜原味之外，更能降低健康的负担。最后可以多搭配蔬果，尤其像香菇、青椒、玉米笋、生菜、小黄瓜等蔬菜，除了体积大、热量低，又富含纤维质，搭配肉类也比较清爽可口，且增加饱足感，可以相对减少肉类的摄取，让烤肉既可增加美味又可减少负担没烦恼。

 

此外，吃月饼或烤肉时建议搭配无糖茶饮或白开水来代替含糖饮料，若过度进食，出现消化不良、胃胀气等肠胃症状，可以使用以下中药茶养生壶饮来帮助消化吸收。药材月饼的制作方法步骤：荷叶 3 钱、山楂 3 钱、乌梅 1 颗、陈皮 2 钱。将以上药材置入 500CC 沸水养生加盟中，焖煮 15 分钟，除去药材后即可代替茶饮饮用。其中荷叶除了消油解腻之外，尚可减少养生堂肠胃对脂肪的吸收养生会馆的套路，山楂及乌梅可以促进肠胃对肉类及油脂的消化，陈皮可以帮助消胀气。若食用月饼较多，热量最低的主食排行可在上方中再加入麦芽 2 钱，月饼的传说可增加对淀粉的消化。（延伸阅读：健身族必看！打破各种“最正确”的饮食法，掌握均衡摄取的 3 大原则）

 

文章内容转载自台北市立联合医院新闻稿

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