一觉醒来“肿”么了？请注意 5 招消水肿的重要关键：断开不健康的恶性循环

水肿是许多人的困扰，不仅在外型上会让身材看起来圆润丰满，实际上对身体也有不好的影响。水肿是因为身体水分代谢不良所导致，而造成的原因很多，可能和饮食、作息有关，也可能是压力大、劳累，或是身体本身的疾病等因素，如果运动鞋品牌排行榜没有改善，将会进入一段恶性循环，水肿越来越严重，身体也会越来越差，以下就要介绍 5 种消水肿伸展英语的方法，一起来告别臃肿，迎向健康人生吧！

1. 饮食内容要审选

高盐、高糖的食物会成为身体的负担，降低身体的代谢功能，导致身体内的水分难以运动的好处排除，像是盐分会减缓淋巴系统的循环，造成浮肿之余，也会影响身体的排毒功能新陈代谢。建议可以挑选含有“钾”的食物，像是红豆水、香蕉、芹菜等，因为“钾”可以平衡身体中的“钠”，加速水分代谢。另外，运动鞋有很多人以为是因为水分摄取过多才会导饮食致水肿，但其实恰好相伸展的近义词反，水分摄取不足时身体代谢力降低，反而才是造成水肿的原因。〈延伸阅读：【办公室健康】喝水学问大！过与不及都不对，一天 8 杯刚刚好〉

2. 筋络及肌肉伸展

日常生活中，难免因为工作或饮食谚语其他原因需健康要久站或久坐健康码变黑色是什么情况，但长时间维持相同姿势会让身体很有负担，一旦身体循环变差，水肿就会找上身。因此若是时间可行，建议一两个小时就要起身活动，真的无法活动，可以转转手、转转脚踝等，保持身体肌肉的放松，下班回家后则可以在家透过拉筋、伸展、瑜珈等，舒缓一整天累积的紧绷神经。〈延伸阅读：害怕年后横向发展，真的变“阿嬷养的”？5 组居家运动：每天 30 分钟让你过年轻松燃脂、开心大口吃〉

3. 按摩

当身体没有办法靠自己的能力加强代谢时，可以透过外力的方式，如全身按摩或针对特定的部位进行穴道按摩，加强排除身健康码金色边框怎么没了体的沉重感。如果家里有浴缸，每天晚上健康码变黑色是什么情况泡泡澡或是热敷肿胀部位，运动品牌都是改善运动会加油稿水肿的好方法。

4. 调整规水肿最怕一味中药律作息

睡觉是修复身体一个很好的方式，规律的作饮食安全息时间可以健康码黄码怎么解除让身体知道何时该运作、何时该休息，而如果经常日夜颠倒或睡眠不足时，身体荷尔蒙变饮食清淡三餐怎么吃得紊乱，连带使新陈代谢速度变得非常缓慢，体内的废弃物或水分都无法顺利排出，因此养成规律的作息对消水肿而言是非常重要且有效的。

5. 养成运动习惯

长时间不运动是造成下肢循水肿的原因环能力变差的主因，而下肢循环能力变差就会让水肿更严重，虽然上述说了几项可以改善水肿的方法，但这些方法比较像是被动式的改善运动完多久可以洗澡，实际效果都不如运动来得有效。不管是有氧或是重量训练，运动会帮助血管、淋巴管的活跃，帮助细胞中的水分回流血管，以避免运动鞋品牌排行榜水肿的情况，无论如何，保持适度的运动习惯对身体都只有好处健康码黄码怎么解除没有坏处。〈延伸阅读：别再用没时间当借口！6 组简伸展跳单居家运动，伸展锻炼、活络好久没动的筋骨〉

 

造成水肿的原因虽然很多，但根据自己的生活习惯，多半可以了解可能会导致水肿的原水肿怎么消除最快因，如果可以从生活习惯方式改善是再好不过的，但如果情况非常严重，甚健康码金色边框怎么没了至找不出原因，最好尽早求助专业医师，才能尽快脱离肿胀、迎向轻盈健康的人生唷！

 

主图来源：Pinterest／Pinteres运动的好处t

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