打开身体“防护伞”！营养师高绍庭公开增强免疫力秘诀：优质蛋白质＋保健品对抗外在环境

转眼间，横行全球的 Covid-19 已经与我们共存近 3 年的时间，这段日子，大家配合政策：勤洗手、戴口罩、保持社交距离…，而为了落实防疫需求，每个人纷纷卷起袖子蔬菜汤接种疫苗，提升自我防护力。

然而，针对健康码黄码怎么解除幼童、年长者、孕妇、哺乳妈妈、慢性病患者&#8蔬菜的拼音230;等，因受限于安全性或个人考量，暂时无法施打疫苗者，本身的“防护伞”便会比较薄弱。知名产后护理机构营养师高绍庭指出，随着水果机疫情趋于“流感化”，除了好习惯的养水果忍者成外，应借由每日饮食和健康食品补充，健康监测怎么翻译达成“双重保护”的效果，以降低确诊的风险。

优质蛋白质、蔬菜水果不可少免疫力低吃什么补得快

高绍庭营养师表示，增加免疫力最重要的关键在于“优蔬菜汤质的蛋白质”。我们身体里所有与免疫相关的细胞，都需要透过优质蛋白水果视频app下载安装质维持稳定的生理机能，有足够的“原料”才能提升免疫力，如鸡蛋、牛奶、蛋白质粉各种红肉、白肉等诸如此类的原形食物，都是很好的选择，建议一般成年人，每天摄取自己体重 1.0 公克的蛋白质（50 公斤一天所需量为 50 公克）。

此外，蔬菜水果的补充也很重要，不仅能摄取到大家耳熟能详的维生素 C、维生素 E，还有植物免疫来源的“植化素”，它具有抗氧化物质，可清除自由基、活化免疫机能，进而稳固我们的抵抗力。根据国健署的卫教指南，成人每天最少要吃三份健康码黄码怎么解除蔬菜与两份水果，落实“天天五蔬果，疾病免疫力下降的六大信号远离我”的观念。〈延伸阅读：免疫力大跃进！“超级食物 x 养生补给品”双免疫力低吃什么药管齐下，建立对抗流感、病毒的防护网〉

缓和的滋补：4D 素滴精萃饮

好的食物固然重要，但想要立即见效，是必须靠时间累积和调养。高绍庭营养师说，平常可以选择适合自己的水果篮子保健或免疫力低下5个迹象健康食品，用以提升、增强蛋白质的作用抵抗力，特别推荐这款“4D 素滴精萃饮”，非常适合全家大小一起饮用，每天早上起床时简蛋白质含量高的食物单隔水加热，空腹喝蛋白质 1 至 2 包，淡淡的汉方草本香味顺口不苦涩，轻松补足一天的精神活力。

像上述提及的优质蛋白质，有许营养师的发展前景多是吃素的朋友无法取得的，蛋白质而“4D 素滴精萃饮”不仅是全素的，并含有褐藻糖胶、 灵芝萃取、菇蕈多营养师报考条件糖体等成分，帮助刺激免疫系统，加强辨识外来异物、调整抵抗力、修复体质，让身体持续处于最佳状态。高绍庭营养师提醒，茹素者平常也要记得多吃一些奶类、豆制品、鸡蛋等蛋白质，补足人体的所需。〈延伸阅读：在“断舍离”中理出顺畅人生！45 岁六月的独道心法：当生活越简单，心灵自然越富足〉

孕妈咪应均衡饮食，选对保健品

那么，疫情之下因多种因素无法接种疫苗的朋友，又该如何撑起自我免免疫力下降的六大信号疫的防护呢？高绍庭营养师说明，除了饮食一定要均衡之外，适当免疫力低怎么提高免疫力的运动、增强活动量来维持代谢与血液循环也很重要，尤免疫力低下的人怎样提高免疫力其幼童、年长者、孕妇，都应比一般人更注重、更小心。

因为自己本身是产后护理机构的营养师，高绍庭强调，孕妈咪的身体承载两个生命，一定要摄取更多优质蛋蔬菜沙拉白免疫力质，淀粉、蔬果、膳食纤蔬菜饼维等多种营养素！此外水果，如果初期孕水果视频下载吐严重、没胃口或是希望补免疫力下降的症状胎不补蛋白质食物有哪些肉，担心高热量、高钠补品引发胆固醇营养师的发展前景负担的话，则可再以“4D 素滴精萃饮”加强补充， 不仅低钠、水果机低热量又不含胆固醇，免疫力低吃什么补得快除素食者可食用外，更适合产后妈咪和孩童补充，温和地滋养身体营养师，提升免疫力。〈延伸阅读：告别 PM2.5 的侵扰！毒理威廉招名威：“养成内在的强健体质，吃对的食物建立良好的防护力”〉

由此可知，正确的饮食习惯和适合的营养品对我们来说是非常重要的！虽然不健康码黄码怎么解除知道疫情还会影响我们多长的时间，但正因如此，大家更应该好好落实防疫、健康码黄码怎么解除吃对食物、补给身体所需，好“迎击”来势汹汹的病毒！

 

主图来蛋白质源：Pexels@Mike Jone免疫力低怎么提高免疫力s（左上）、Dayimate 大姨营养师就业前景妈（左下）、高绍庭营养师

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