流汗多不代表有消耗热量？营养师解析：“心跳快慢反而是关键！”
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一直都很好奇，到底什么运动可以消耗更多热量？流汗流了一大堆，到底能不能瘦？重训练到爆炸，腿酸到走不回家，算一下竟然只消耗了这么一点点热量。
运动消耗热量可以以代谢当量（metabolic equivalent , MET）知识产权代理来估算，MET 是由实验做出来的平均热量消耗数值。实验方式是将人丢到一个密闭的空间，监测受试者呼出的二氧化碳以及消耗了多少氧气，借由这数值算出热量消耗！
但这还是只能拿来大致估算，毕竟仍然存在着个体差异，以及当初实验室以美洲人为主，对于华人来说同样会存在误差值。（延伸阅读：难“瘦”想哭？因为这十种高热量瘦身男女水果你真的不该碰！）
流汗多寡
流汗是身体散热的现象，会受到气温、湿度的影响，周围温度越高流的汗越多，但并不代表消耗了更多热量！不过同时代谢性酸中毒也别忘了知识，流汗代表身体流失了更多水份运动世界校园，当感觉到汗流得较多时，别忘了少量多次的赶快补充水分吧！（延伸阅读：喝冰水促进新陈代谢？美国学者研究：“这跟身体的恒温机制有关！”）
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心跳快慢
身体能量转换需要氧气的参与，而心跳越快代表氧气输送的更多，所以心跳快慢是与热量消耗多寡最相关的因子！
肌肉酸痛感
肌肉酸痛是由训练时造成的轻微肌肉撕裂、身体的代谢压力造成的，会受到训练模式与项目（例如离心伸缩、向心收缩、重量、组数）等影代谢慢的人怎么减肥响，因此肌肉酸痛与热量消耗没有绝对的关系！（延伸阅读：想运动又没时间？这 4 种“爆汗”运动让你瞬间享热量受脂肪燃烧的快感！）
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